“Giải cứu” căng cơ ngay tức thì
Th1
Căng cơ là một chấn thương nhẹ đến trung bình thường dẫn đến đau cơ. Trên thực tế, nó là sự kéo dài quá mức của các sợi cơ. Tùy thuộc vào mức độ tổn thương, cũng có thể bị vỡ mao mạch dẫn đến tụ máu. Đau nhức khi bị căng cơ khiến chúng ta vận động khó khăn, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày.
Phân biệt căng cơ với các chấn thương cơ khác
Chấn thương cơ có thể được chia chủ yếu thành ba loại khác nhau: co cơ, căng cơ và rách cơ. Ba loại chấn thương này cơ bản sẽ có những biểu hiện tương đối giống nhau, nhưng mức độ nghiêm trọng và phương pháp điều trị khác nhau. Vậy nên cần có sự phân biệt để hiểu rõ nguyên nhân từ đó có cách điều trị phù hợp.
Co cơ:
Chứng co cứng thường xảy ra khi cơ bị co rút không tự chủ do phải chịu một khối lượng công việc quá mức. Tổn thương này bắt nguồn từ tình trạng co thắt, biểu hiện đau đột ngột và cứng cơ. Các triệu chứng này có thể bị hiểu nhầm với chuột rút.
Rách cơ:
Một số chấn thương gián tiếp có thể gây nên tình trạng rách cơ. Đó là sự kéo giãn quá mức khiến các sợi cơ đứt gãy.
Căng cơ:
Tương tự rách cơ, căng cơ cũng đến từ những chấn thương gián tiếp hoặc vận động quá sức sau một thời gian dài không hoạt động.
Để chẩn đoán chính xác hiện tượng đau cơ là do co cơ, căng cơ hay rách cơ, bạn cần được thăm khám kỹ lưỡng bởi bác sĩ chuyên khoa.
Biểu hiện căng cơ xảy ra như thế nào?
Căng cơ ảnh hưởng đến các chi đặc biệt là phần dưới. Tuy nhiên, điều này cũng không loại trừ có thể ảnh hưởng đến các vùng khác như vai, lưng khi thực hiện các động tác đột ngột hoặc nâng tạ quá mức.
• Căng cơ đùi
Căng cơ đùi là một chấn thương khá phổ biến, đặc biệt là ở những người chơi thể thao. Sự căng giãn quá mức của các cơ này có thể xảy ra khi chạy, trong các môn thể thao như bóng đá hoặc trong các hoạt động thể dục, đặc biệt là khi tập luyện bất cứ môn thể thao nào mà không khởi động.
• Căng cơ bắp chân:
Căng cơ bắp chân cũng là một chấn thương phổ biến trong hoạt động thể thao. Trường hợp này thường bị nhầm lẫn với rách cơ hoặc chuột rút.
• Căng cơ vai:
Căng cơ vai là một chấn thương cơ ảnh hưởng đến khớp vai. Đây là một bộ phận mỏng manh với hệ cơ phức tạp vậy nên khi nâng một trọng lượng quá lớn hoặc thực hiện động tác không chính xác để gây ra sự dài ra của một trong các cơ.
• Căng cơ lưng:
Cũng như căng thẳng lưng, căng cơ cũng có thể ảnh hưởng không chỉ đến các vận động viên trong quá trình biểu diễn thể thao mà còn ảnh hưởng đến những người bình thường trong các hoạt động bình thường hàng ngày, đặc biệt nếu bạn có lối sống ít vận động và nếu bạn không được đào tạo.
Phòng ngừa căng cơ từ chính nguyên nhân
Căng cơ là một chấn thương không đặc biệt nghiêm trọng thường xảy ra khi tập luyện thể thao hoặc trong hoạt động hàng ngày. Để tránh căng cơ, trong mỗi một hoạt động đều cần có phương pháp phòng ngừa. Dưới đây là nguyên nhân cụ thể và cách phòng ngừa căng cơ.
• Nguyên nhân do tập luyện thể thao quá sức
Chấn thương khi tập luyện thể thao là điều không tránh khỏi, tuy nhiên, để dẫn đến tình trạng căng cơ, nguyên nhân đến từ những điều kiện sau:
- Khởi động chưa kỹ trước khi bắt đầu chơi thể thao;
- Chuẩn bị dụng cụ thể thao không đầy đủ, đặc biệt là liên quan đến một bộ phận cụ thể của cơ thể;
- Chuyển động không chính xác, quá nhanh hoặc đột ngột;
- Điều kiện khí quyển không tối ưu, đặc biệt là nhiệt độ quá thấp;
- Mệt mỏi quá mức;
- Vi chấn thương lặp đi lặp lại vào khu vực bị ảnh hưởng bởi chấn thương;
- Giày dép hoặc quần áo không phù hợp.
Các biện pháp phòng ngừa đối với loại chấn thương này là cần tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, chuẩn bị dụng cụ và trang phục phù hợp, đặc biệt là khởi động thật kỹ trước khi thực hiện tập luyện.
• Dự đoán nguyên nhân căng cơ trong cuộc sống hàng ngày
Ngay cả khi không tập luyện thể thao, bạn vẫn có thể bị loại chấn thương cơ này trong sinh hoạt hàng ngày cũng như trong công việc.
Trên thực tế, các nguyên nhân dễ mắc phải là:
- Cơ bắp kém săn chắc do lười vận động hoặc lối sống ít vận động
- Duy trì lâu các tư thế không chính xác;
- Thừa cân và béo phì.
Một lối sống lành mạnh và đúng đắn có thể hữu ích trong việc tránh loại chấn thương này.
Điều trị căng cơ không còn là nỗi lo
Trước khi quyết định điều trị căng cơ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán kỹ lưỡng. Tuy nhiên, bạn cũng nên có những phương pháp tạm thời để sơ cứu giảm bớt tình trạng khó chịu.
Làm gì khi cơn căng cơ xuất hiện
Khi cơn đau do chấn thương cơ phát sinh, bạn nên dừng lại bởi việc tiếp tục tập luyện có thể làm chấn thương thêm trầm trọng, gây ra vết rách.
Trường hợp này bạn có thể chườm nóng hoặc lạnh trước khi gặp bác sĩ để có chẩn đoán chính xác.
Cách điều trị căng cơ
Dấu hiệu đầu tiên cho việc căng cơ chắc chắn là giữ cho cơ ở trạng thái nghỉ ngơi trong ít nhất hai tuần. Nếu bạn là một vận động viên thể thao, việc tạm ngừng hoạt động thể thao có tác dụng cho phép cơ phục hồi hoàn toàn, tránh phát sinh chấn thương mới và tái phát.
Tùy theo mức độ tổn thương mà bác sĩ sẽ bố trí các phương pháp điều trị chính xác. Trong mọi trường hợp, nó được khuyến nghị:
- Chườm lạnh: chúng có tác dụng gây tê cục bộ và giảm lượng máu cung cấp làm giảm nguy cơ tụ máu;
- Băng vùng bị ảnh hưởng bằng cách chườm để giảm sưng;
- Nâng cao vùng bị ảnh hưởng để giảm lưu lượng máu và giảm tụ máu;
- Sử dụng các loại thuốc chống viêm không chứa steroid, có chức năng giảm đau, giảm viêm mà không có tác dụng phụ cụ thể là Traulen 4%. Đây là loại thuốc được hầu hết các bác sĩ chuyên khoa chấn thương sử dụng cho bệnh nhân.
- Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể sắp xếp vật lý trị liệu, liệu pháp tecar, kích thích điện qua da hoặc liệu pháp từ trường. Phương pháp này sẽ kết hợp với thuốc giảm đau Traulen 4% để cắt cơn đau, chống viêm. Đây là cách hữu hiệu giúp quá trình vật lý trị liệu hiệu quả hơn.
Để hiểu hơn về phương pháp giải quyết căng cơ đơn giản ngay tại nhà, bạn hãy truy cập website www.traulen.vn hoặc liên hệ Hotline: 0868226787 để được hỗ trợ sớm nhất. Chúc bạn luôn duy trì được sức khỏe xương khớp dẻo dai.
