Những thói quen giúp bạn đối phó bệnh viêm khớp trong mùa lạnh

Viêm khớp hay viêm xương khớp là bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, đặc biệt vào thời tiết lạnh, bệnh sẽ có dấu hiệu nặng hơn nếu không biết cách ngăn chặn.

Nguyên nhân của chứng viêm khớp

Khi quá trình lão hóa diễn ra, các gốc tự do sẽ tấn công vào các tế bào trong cơ thể nhanh chóng nhưng khả năng tái tạo tế bào lại rất chậm, điều đó khiến các cơ quan, chức năng của cơ thể dần suy thoái và phát sinh ra nhiều loại bệnh khác nhau. Về bệnh viêm khớp, nguyên nhân cốt yếu là do các dịch khớp (có độ nhớt cao, có tác dụng bôi trơn, cung cấp các dưỡng chất cho các cấu trúc bên trong khớp), sụn khớp (lớp mô bao lấy đầu xương) bị bào mòn và mất đi theo thời gian, khiến cho hai phần xương dưới sụn dần dần cọ xát lại với nhau mà không có lớp đệm nào bao bọc, làm những va chạm trực tiếp của chúng càng gây đau đớn hơn cho người bệnh.

Đau nhức xương khớp gây cản trở vận động và làm giảm chất lượng cuộc sống

Cần làm gì để bớt viêm khớp trong thời tiết lạnh

Viêm đau khớp làm cho người bệnh hạn chế các cử động tay chân và thường xuyên phải chịu cạnh đau nhức khi cử động. Vào những lúc thời tiết trở lạnh, người bệnh sẽ có khả năng gặp các chứng đau, viêm nặng hơn do sự thay đổi đột ngột của thời tiết kéo theo hàng loạt các yếu tố trong cơ thể cũng bị biến đổi như máu không thể lưu thông tốt đến các khớp, dịch khớp bị đông quánh khiến độ nhớt của dịch giảm đi đáng kể, các gân cơ bị co rút lại,… khiến các khớp trở nên khô cứng, khó cử động và có hiện tượng viêm, đau nặng hơn. Để giảm thiểu các triệu chứng viêm khớp, chúng ta có thể duy trì sáu thói quen tốt sau đây:

• Làm nóng cơ thể giúp các khớp không bị lạnh: 

  khi thời tiết lạnh kéo đến, nhiệt độ cơ thể cũng bị hạ xuống, điều này khiến cho máu lưu thông không ổn định, các khớp và các bộ phận liên quan khô lại gây cứng khớp. Luyện tập các môn thể dục nhẹ nhàng chính là cách để giữ cơ thể luôn ở nhiệt độ ổn định và các khớp luôn linh hoạt, không bị tê buốt. Trong sinh hoạt, không nên đứng ngồi quá lâu, nếu là nhân viên văn phòng thì có thể đổi tư thế ngồi, đứng lên từ 5 – 10 phút để không bị mỏi khớp. Cách tốt nhất là nên chuẩn bị áo ấm, găng, tay, mũ, vớ để luôn được giữ ấm.

• Dùng các thực phẩm tốt cho cơ thể:

  vào thời tiết hanh khô, cơ thể cần các loại dinh dưỡng giúp cho máu tuần hoàn ổn định, da không bị nứt nẻ và xương không bị đau nhức. Vì thế, chúng ta nên dùng nhiều loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin A, C, D, E và Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cà chua, ớt, tỏi, bơ, sữa, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, các loại hạt,…

• Bổ sung sản phẩm nuôi dưỡng khớp:

  đây là điều không thể thiếu nếu muốn các khớp của bạn vượt qua thời tiết lạnh giá. Dùng sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho sụn, khớp sẽ giúp đảm bảo rằng cơ thể luôn có đủ dịch khớp và sụn khớp luôn chắc khỏe để bảo vệ các phần xương dưới sụn, ngăn ngừa sự thoái hóa và giúp hồi phục các khớp xương bị tổn thương, giúp giảm thiểu những cơn đau nhức của bệnh viêm khớp.

• Chườm nóng:

  phương pháp này sẽ giúp cho các mạch máu và gân giãn ra mà không bị co rút lại khi trời lạnh, làm máu có thể lưu thông đều đến các chi, các cơ quanh khớp, giúp giảm đau rất hiệu quả.

• Tắm với nước ấm:

  nước ấm có thể làm cơ thể thay đổi nhiệt độ, giúp các khớp giảm đau. Chúng ta nên tắm vào buổi sang hoặc tối trước khi ngủ. Điều quan trọng là luôn phải mặc ấm sau khi ra khỏi nhà tắm vì thường sau khi tắm với nước ấm, chúng ta có xu hướng cảm thấy lạnh hơn khi tiếp xúc với thời tiết bên ngoài.

Không chỉ phòng viêm khớp trong mùa lạnh, 5 thói quen này sẽ giúp chúng ta giảm đau hiệu quả khi có bất kỳ chứng đau khớp nào đột ngột xảy ra. Lối sống khoa học, ăn uống đủ dưỡng chất, cung cấp sản phẩm bổ sung cho khớp là các yếu tố cơ bản để chúng ta sống vui vẻ mà không lo bệnh đau nhức xương khớp.