7 Tips điều trị đau mỏi cơ bắp hiệu quả

Đau mỏi cơ là tình trạng phổ biến mà ai cũng có thể bắt gặp ít nhất một lần. Mặc dù đau cơ không phải một vấn đề quá nghiêm trọng, nhưng theo thời gian dài, nó có thể là triệu chứng của một bệnh lý nào đó. Hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị tình trạng đau mỏi cơ bắp trong bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu về đau mỏi cơ

Đau mỏi cơ làm cho người bệnh mệt mỏi, ăn ngủ kém dẫn đến ảnh hưởng chất lượng cuộc sống, suy giảm sức khỏe. Cùng tìm hiểu để biết thêm về tình trạng này qua một vài thông tin dưới đây.

Đau mỏi cơ là gì?

Đau cơ còn được gọi với cái tên khác là đau nhức cơ bắp, là tình trạng một nhóm cơ căng buốt hoặc co rút, gây đau, sẽ thường xuất hiện sau khi người bệnh vận động quá mức. 

Cơ bắp bao gồm gân, dây chằng, xương, các mô liên kết giữa các cơ cùng với các cơ quan và nó nằm ở hầu hết mọi nơi trong cơ thể. Chính vì lý do này nên tình trạng đau nhức hay mỏi cơ có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể như đau cơ hông, đau cơ lưng, đau cơ cổ,… Thậm chí bệnh nhân còn có thể cảm thấy đau nhức cơ ở nhiều vị trí cùng một lúc.

Những dấu hiệu nhận biết triệu chứng đau mỏi cơ

– Vùng bị tổn thương thường bị bầm tím, đỏ tấy hoặc sưng viêm và sẽ trở nên nhạy cảm hơn.

– Khi vận động nếu cơ bắp bị tổn thương sẽ đau đớn.

– Căng cơ tại các vị trí như lưng, cổ, vai, bụng, bắp chân, đùi,….

– Đau cả khi người bệnh nghỉ ngơi.

– Khả năng vận động cơ bắp bị suy giảm.

– Đau khớp, nhức mỏi cơ.

– Sốt.

Những nguyên nhân dẫn đến đau mỏi cơ bắp

Tình trạng này không được coi là một bệnh lý mà nó chỉ là một triệu chứng xuất phát từ nhiều nguyên nhân như:

– Do vấn đề lưu thông máu: Nếu bạn cảm thấy bị đau ở chân hay cánh tay, thậm chí là cả hai thì nguyên nhân có thể do cơ bắp không nhận đủ lượng máu cần thiết, dẫn đến di chứng đi lặc cách hồi. Lúc đầu, bạn sẽ thấy đau nhức cơ thể trong lúc tập thể dục, sau đó cơn đau sẽ xuất hiện ngay cả khi bạn đi bộ hoặc nghỉ ngơi.

– Do suy giáp: Tình trạng này xảy ra do tuyến giáp không tạo đủ một số hormone quan trọng. Suy giáp có thể sẽ gây ra đau nhức cơ, cùng với đó là các triệu chứng điển hình của bệnh. Nguyên nhân này cũng gây ra tình trạng đau nhức mỏi toàn thân, dẫn đến các vấn đề như: da khô, vấn đề về trí nhớ, nhịp tim chậm,….

– Do cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng khác: Khi virus cúm tấn công vào cơ thể, nó không chỉ gây ra các triệu chứng như nghẹt mũi, sốt, ho mà còn có thể gây ra đau nhức toàn thân đặc biệt là các vùng cơ ở tay, chân hay lưng.

– Do bệnh Lupus: Đây là loại bệnh có thể khiến hệ miễn dịch của người bệnh hoạt động bất thường và tấn công vào các mô và đặc biệt là các cơ quan trọng trong cơ thể gây ra nhức mỏi.

– Ngoài ra, hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi cơ.

Một số phương pháp phòng ngừa và điều trị đau mỏi cơ bắp

– Có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý: Đây là yếu tố quan trọng giúp cải thiện và giảm dần tình trạng đau, mỏi cơ. Kết hợp phương pháp này với xoa bóp bằng dầu nóng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn ở vùng bị đau nhức, căng cơ.

– Chườm lạnh: Phương pháp này khá đơn giản để thực hiện, bạn chỉ cần ngâm phần bị sưng trong nước đá hoặc sử dụng túi chườm hay massage cơ thể bằng đá sẽ có lợi trong việc giảm sưng và co rút cơ.

– Làm nóng cơ thể trước khi tập luyện bằng một vài động tác kéo dãn cơ, làm tăng lưu thông máu cũng là cách phòng tránh được việc đau mỏi cơ bắp sau khi luyện tập.

– Uống nhiều nước hay bổ sung thêm nước ion cũng là cách cần thiết để hỗ trợ phục hồi nhanh hơn, làm tăng khả năng trao đổi chất và bổ sung thêm các chất tốt cho hệ miễn dịch.

– Chườm nóng: Việc sử dụng khăn ấm hoặc túi nước ấm để chườm lên các vị trí đau nhức cơ bắp có thể giúp giảm co rút, căng cứng và làm giãn cơ. Song, với phương pháp này bạn nên chỉ thực hiện trong khoảng từ 10-15 phút, không nên chườm quá lâu đặc biệt là đối với người bị giãn tĩnh mạch sẽ làm cho tình trạng nghiêm trọng hơn.

– Vật lý trị liệu: Đây cũng là một phương pháp hay đối với những bệnh nhân bị đau mỏi cơ bắp. Tuy nhiên, phương pháp này cần được tư vấn bởi bác sĩ để có những bài tập phù hợp với mức độ bệnh.

– Sử dụng thuốc: Có nhiều loại thuốc giảm đau trên thị trường như paracetamol, ibuprofen hay methyl salicylate,… bạn có thể lựa chọn. Nếu không thấy tình trạng cải thiện hãy đến để bác sĩ có thể tư vấn và điều trị kịp thời.

Với những thông tin trên trong bài viết, rất mong độc giả có thể biết thêm được những thông tin cũng như nguyên nhân, phương pháp điều trị tại nhà của tình trạng đau mỏi cơ.  Hãy truy cập Website https://traulen.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích hoặc liên hệ điện thoại tư vấn miễn phí Hotline: 0868226787.